北京练球***，北京专业篮球训练营

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本文目录一览：

• 1、北京体育中考“三大球”训练方法
• 2、求一套篮球基础训练计划
• 3、羽毛球多球训练方法

北京体育中考“三大球”训练方法

1、排球以测试考生的垫球次数为准，考生练球时既要有质也要有量。排球测试要求考生1分种垫40个球。从平时练习情况看，考生一般用时51秒左右。即使中间某个球没垫好，影响一点儿时间，多数考生也能在一分钟内按照要求完成。

2、足球运球、篮球运球、排球垫球是体育中考里运动技能测试的三选一项目。

3、北京市教委相关负责人昨日表示，足球、篮球、排球“三大球”将成为北京中考体育考试的选考项目。

求一套篮球基础训练***

1、一）观看技、战术教学录像，明确技术的战术作用和战术处理，丰富战术知识。例如：观看《篮球基础训练》录像等。（二）观看对手的比赛，了解对手的技术、战术特点，进行分析，找出对付的方法。

2、篮板球训练。 （2）强调后卫、前锋与中锋的配合。 （3）破解联防训练：如1——3——1进攻打法。 （4）教学比赛。 （5）罚篮。 第13——14周： （1）阵地进攻，强调配合训练。 （2）快攻路线训练。

3、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。（2）滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。

4、体能　就是你持续运动的能力，平时可以通过跑来保持和锻炼。

羽毛球多球训练方法

羽毛球如果想练好发多球的话，需要对手上功夫进行很多的训练，然后就要结合步伐，然后平常的一些基础功的训练 身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能。

击球点靠前就是手握着球拍，拍头向下的地方，从左到右围绕着身体的前侧，然后空画个半圆，半圆划线的附近就是击球点）然后二人交替反复练习。

练习方法就是由後方二角打长球至对面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。 羽球秘诀（四）：凝神注视、眼观足动 此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍。

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